„Bachblüten & Ernährung: So fördern Sie Ihr emotionales Wohlbefinden!“

Welche Lebensmittel Sie meiden sollten, um Ihr Glück zu fördern!

Haben Sie schon einmal bemerkt, dass bestimmte Nahrungsmittel Ihre Stimmung negativ beeinflussen? Sie bilden sich das nicht ein! Die richtige Ernährung kann einen enormen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben. Eine ausgewogene Kost mit Vollkornprodukten, magerem Eiweiß sowie viel Obst und Gemüse fördert die Produktion von Glückshormonen und kann sogar depressiven Verstimmungen entgegenwirken. Doch es gibt auch Lebensmittel, die genau das Gegenteil bewirken.

Hier erfahren Sie, welche Speisen Sie besser meiden sollten, um Ihr inneres Gleichgewicht zu bewahren – und welche Alternativen Ihre Stimmung aufhellen können!

Diese Lebensmittel können Ihre Laune tröben:

1. Industriell verarbeitete Lebensmittel

Fertigprodukte und industriell gefertigte Speisen enthalten oft schädliche Zusatzstoffe wie Transfette und Emulgatoren, die den Darm belasten können. Der Darm wird oft als unser "zweites Gehirn" bezeichnet, da er eng mit unserem emotionalen Wohlbefinden verknüpft ist. Wer sich häufig schlapp oder niedergeschlagen fühlt, sollte daher auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel setzen.

2. Zucker

Zucker kann den Blutzuckerspiegel stark schwanken lassen, was kurzfristig Energie liefert, aber bald darauf zu einem Stimmungstief führt. Zudem können entzündliche Prozesse im Körper gefördert werden, die wiederum das Risiko für depressive Verstimmungen erhöhen. Besser: Natürliche Zuckerquellen aus Früchten und vollwertige Kohlenhydrate bevorzugen.

3. Glutamat

Glutamat, ein künstlicher Geschmacksverstärker, steht im Verdacht, Kopfschmerzen, Schlafprobleme und Unruhe auszulösen. Obwohl wissenschaftliche Belege fehlen, berichten viele Menschen von negativen Effekten. Falls Sie sensibel darauf reagieren, lohnt sich der Verzicht auf stark gewürzte Fertiggerichte.

4. Gluten

Wer an Zöliakie leidet, reagiert auf Gluten mit Verdauungsbeschwerden und Müdigkeit. Einige Menschen ohne diagnostizierte Unverträglichkeit berichten ebenfalls von mentaler Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen. Falls Sie sich nach dem Konsum von Weizenprodukten unwohl fühlen, probieren Sie Alternativen wie Quinoa oder Buchweizen.

Diese Lebensmittel machen Sie glücklicher:

1. Dunkle Schokolade

Schokolade hebt die Laune – aber nur, wenn sie reich an Kakao ist! Dunkle Schokolade enthält Phenethylamin, das Glücksgefühle auslöst, sowie Tryptophan, das die Serotoninproduktion anregt. Aber genießen Sie sie in Maßen!

2. Truthahn & Eier

Diese Lebensmittel sind reich an Tryptophan – einer essentiellen Aminosäure, die der Körper in das Glückshormon Serotonin umwandelt. Auch Eigelb enthält wertvolle Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Cholin und Tyrosin, die das mentale Wohlbefinden unterstützen.

3. Ananas & Tomaten

Ananas enthält natürliches Serotonin, das direkt auf unsere Stimmung wirkt. Auch Tomaten sind eine wunderbare Wahl – je reifer, desto höher ihr Serotoningehalt!

4. Käse

Ein weiteres köstliches Lebensmittel voller Tryptophan, das den Serotoninspiegel erhöhen kann.

5. Sojaprodukte

Tofu und andere Sojaprodukte sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß und Tryptophan – perfekt für Veganer und Vegetarier!

Natürliche Unterstützung durch Bachblüten

Neben einer bewussten Ernährung können auch Bachblüten helfen, das emotionale Gleichgewicht zu stabilisieren und das Glücksempfinden zu steigern. Besonders empfehlenswert sind:

• N°21 Mustard – Hilft bei plötzlich auftretenden Gefühlen der Traurigkeit und Melancholie.
• N°12 Gentian – Fördert Optimismus und hilft, sich nicht so schnell entmutigen zu lassen.
• N°13 Gorse – Gibt Hoffnung und neue Lebensfreude in schwierigen Zeiten.
• N°37 Wild Rose – Unterstützt die Wiederentdeckung der Lebensfreude und Begeisterung.
• N°11 Elm – Stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und hilft, sich nicht überfordert zu fühlen.

Fazit: Mehr Glück durch bewusste Ernährung & Bachblüten

Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu innerem Wohlbefinden. Falls Sie sich oft niedergeschlagen fühlen, könnte es an Ihrer Ernährung liegen. Neben einer bewussten Auswahl an Lebensmitteln kann Ihnen die Bachblütenmischung N°39 Tag und N°39 Nacht helfen, emotionale Tiefs zu überwinden, besser zu schlafen und neue Lebensfreude zu gewinnen.

Setzen Sie auf eine natürliche Ernährung und unterstützen Sie Ihr seelisches Wohlbefinden mit der Kraft der Bachblüten!